Tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe và làm đẹp

Vitamin E không thể thiếu trong cơ thể mỗi người, ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe nó còn có tác dụng làm đẹp mà không phải ai cũng biết. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu về vấn đề này nhé !

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất nằm trong nhóm các vitamin có cấu trúc bao gồm các lớp phân tử với các tocotrienol và tocopherol, nó có tính hoạt động trong dinh dưỡng. Vitamin E không phải là tên gọi của một chất hóa học mà nó còn được coi như một tính năng tự nhiên trong các loại dinh dưỡng. Vì thế Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Nếu như thiếu chất này lâu ngày thì bạn sẽ gặp phải một số vấn đề như: Rung giật nhãn cầu, xúc giác không còn nhạy cảm, yếu cơ, thất điều,…

Có bao nhiêu loại Vitamin E?

Theo các chuyên gia nghiên cứu cũng như phân tích Vitamin E sẽ được chia thành 2 nhóm: Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Đối với các loại đồ ăn hằng ngày bạn cũng có thể dễ dàng hấp thụ được một lượng không nhỏ hàm lượng vitamin E tự nhiên. Việc này rất tốt cho sức khỏe của mỗi người đồng thời còn cải thiện được làn da cho mỗi người.

Tác dụng của vitamin E

Chất oxy hóa hiệu quả

Vitamin E sẽ có khả năng chống lại được sự phát triển của các gốc tự do rất tốt vì thế điều này không chỉ góp phần cải thiện vẻ đẹp bên ngoài cho con người. Hơn thế nữa nó còn góp phần ngăn ngừa được các bệnh ung thư cũng như các loại bệnh viêm nhiễm khác có trong cơ thể. Các thử nghiệm cho thấy, các chất đồng phân trong loại vitamin này sẽ có tác dụng tích cực trong quá trình oxy hóa của Cholesterol. Từ đó sẽ loại bỏ được tình trạng Cholesterol dư thừa trong cơ thể. Các căn bệnh phổ biến sẽ được đẩy lùi và đây được xem là một nhân tố quan trọng giúp bảo vệ và phòng tránh được các bệnh về tim mạch.

Vitamin E giúp làm trắng sáng da hiệu quả

Tăng cường thị lực

Vitamin E có thể ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng mà nhiều người cao tuổi hiện nay đang gặp phải. Chính vì thế đây sẽ là chất cần thiết để có thể chống lại tình trạng mù lòa do tuổi tác gây ra. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng nên cho trẻ em dùng thường xuyên, đặc biệt lứa tuổi thanh thiếu niên để làm sáng mắt đồng thời phòng tránh được các tình trạng cận thị, loạn thị, mỏi mắt, đau mắt mà giới trẻ hiện nay thường gặp phải.

Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer

Việc bổ sung thường xuyên và đều đặn vitamin E vào cơ thể sẽ làm góp phần làm chậm quá trình suy giảm cũng như mất trí nhớ mà rất nhiều người cao tuổi hiện nay đang gặp phải. Đối với những người bị bệnh Alzheimer nên thường xuyên ăn các thực phẩm để bổ sung lượng vitamin E tự nhiên hoặc vitamin E tổng hợp để có thể cải thiện được chứng bệnh này một cách hiệu quả nhất.

Một số thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin E cao

Rất tốt cho sức khỏe của bà bầu

Trong quá trình mang thai bà bầu cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để có thể đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vitamin E sẽ có tác dụng ngăn ngừa và kiểm soát được viêm nhiễm tế bào hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp phòng tránh được các nguy cơ như: Tiền sản giật, sinh non … vô cùng nguy hiểm mà nhiều bà bầu gặp phải. Vitamin E sẽ góp phần làm giảm thiểu tỷ lệ sảy thai ở phụ nữ mang thai đồng thời tạo điều kiện thuận lợi để thai nhi có thể phát triển tốt khi ở trong bụng mẹ.

Các thực phẩm mà các bà mẹ mang thai cần bổ sung có chứa vitamin E như: Quả óc chó, hạt hướng dương, củ cải trắng, đậu tương ….

Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng cường cơ bắp, tăng độ bền cho người tập luyện và chơi thể thao đặc biệt còn giúp điều hòa kinh nguyệt và cân bằng hormone hiệu quả…

Những tác dụng của vitamin E đối với làm đẹp

Đã có rất nhiều các nghiên cứu chỉ ra rằng vai trò của vitamin E đối với làn da cũng như mái tóc của con người.

  • Vitamin E sẽ giúp khắc phục được tình trạng tóc khô, chẻ ngọn đặc biệt còn làm tóc bóng và nuôi dưỡng được tóc mềm mượt hơn.
  • Dưỡng ẩm da đầu: Từ đó sẽ kích thích mọc tóc rất tốt, bạn có thể sử dụng vitamin E để bôi trực tiếp lên da đầu. Sau đó ủ 15 – 20 phút rồi gội đầu lại để có thể thấy được hiệu quả của nó.
  • Vào mùa đông thì tình trạng da khô, nứt nẻ, móng tay móng chân khô khi sử dụng vitamin E sẽ có tính dưỡng ẩm rất cao
  • Làm mờ vết rạn da đặc biệt thích hợp cho phụ nữ sau sinh.
  • Là loại tẩy trang công hiệu nhất, không chỉ góp phần làm sạch da mặt mà còn nuôi dưỡng làn da sáng mịn và ẩm hơn.

Đặc biệt vitamin E còn giúp ngăn ngừa các nếp nhăn đồng thời phục hồi da bị rám nắng và cháy năng để làm da sáng hồng. Loại bỏ các đốm đen và các vết sạm nám xuất hiện trên da. Đặc biệt ở phụ nữ rất dễ xuất hiện nám ở phần gò má …

Cung cấp đầy đủ vitamin E để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp

Vitamin E có trong những loại thực phẩm nào?

  • Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, quả hồ đào, quả óc chó, bơ động phộng…
  • Các loại rau lá xanh: cải xoăn và cải bẹ xanh, bắp cải và rau chân vịt ….
  • Các loại hoa quả, củ quả: Ớt chuông, xoài, kiwi, cà chua, xoài, đu đủ, ô-liu xanh,…
  • Đậu hũ
  • Dầu thực vật
  • Bột ngũ cốc …

Để có thể tận dụng tối đa lượng vitamin E cùng nhiều dưỡng chất khác trong các thực phẩm kể trên bạn cũng có thể kết hợp các loại rau quả hoặc làm sinh tố, nước ép … Đặc biệt, trong củ cải trắng có chứa nguồn cung cấp lượng vitamin E tự nhiên và dồi dào nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi củ cải sẽ chứa khoảng 17% hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể cần mỗi ngày. Chính vì thế khi sử dụng các món ăn làm từ củ cải mỗi ngày cũng là cách giúp bạn nạp được nhiều vitamin E vào cơ thể nhất.

Trên đây là những tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe cũng như làm đẹp. Hy vọng nó sẽ là những kiến thức hữu ích để các bạn có thể biết và tham khảo thêm.

                                                                                              ( Nguồn: Cao đẳng Dược Sài Gòn tuyển sinh tổng hợp )

Rate this post